Me declarei.

10 anos depois, 7 chopps e uma coragem descomunal, me ”declarei” pra ele. Mas não tremi (embora tenha ficado com vergonha), nem foi bonito igual nos filmes, do jeito meio desajeitada ele ficou sabendo que por mim não é só amizade, e eu entreguei meu coração pra ele em uma bandeja, fácil como hamburger do mc donalds. Ele riu, de nervoso, ou desespero, acho que nunca vi esse menino rir tanto assim. Não me disse sim, mas também não me disse não. Só riu.
No primeiro dia eu tive ressaca moral, no segundo duvida se deveria ter feito isso, mas no terceiro, brilhei, brilhei minha luz, foi como se tivesse tirado um fardo das costas, e desde então consegui focar mais em mim. Preciso dizer que o sim dele seria maravilhoso, mas é só um detalhe do que me aconteceu, do sol que surgiu! Minha amiga disse que depois disso fiquei mais leve, meu olhar brilha mais. Não carreguem fardos, nem reprimam sentimentos, deixem a luz de vocês brilharem, por favor!

Sem título
Mas preciso dizer, tinha esperança por isso esperei por ele, um mês por um sinal de fumaça, um sim, uma conversa… Ao longo desse mês, confesso que fucei, fucei para saber se continuava investindo minha energia e minha esperança nele/em nós, eu cortei o silencio no aniversário dele, apareci, cedi meu tempo e minha energia para desejar o melhor que podia para o cara incrível que dei meu coração de bandeja. Nem um sim, nem um não, nem uma manifestação sobre minha declaração, meu coração.
Então decidi encerrar essa espera, por mais incrível que o cara seja ninguém no mundo merece nossa atenção, nossa energia, nosso amor, nossa esperança, se não entrar nessa loucura de amar, junto. Não da pra amar sozinha, não da pra se entregar sozinha, não da pra esperar sozinha. Peguei meu coração de volta dele, meu tempo, minha energia, minha esperança e agora estou depositando em mim, porque não tem ninguém que merece minha atenção e meu carinho mais do que eu.
Entreguei para vida, desapaguei, liberei meu coração pra outro amor, alguém que tope essa loucura de dividir a vida comigo, porque eu acredito, no fundo do meu coração e não tem nenhuma decepção que vai me fazer deixar de acreditar. Me chamem de louca, mas sempre vou acreditar no amor infinto.

Ps: Que a gente não reprima nossos sentimentos, que a gente ame infinitamente com a força que der, do jeito mais genuíno que for, que a gente se entregue sem medo, mas que a gente saiba ir embora dos corações que não fazemos morada!

Anúncios

Encontro e desencontros.

Davi. Conheço esse homem a 10 anos e ele é minha perdição, mas poderia ser muito bem meu caminho.
A 10 anos Davi aparece e some sem cerimônia deixando a coisa toda aqui uma bagunça.
Ele diz oi, eu ouço gosto de você, ele diz tudo bem, eu ouço quero você, ele diz novidades eu digo: sim, nosso casamento, 3 de junho, nossos filhos, Lara, Téo e Noah, nossa vida toda prevista! Ainda tenho duvidas sobre nosso teto, sou apaixonada pelo apartamento a 2 quadras daqui, já decorei ele todo, mas se você quiser, vamos pro meio do mato e plantamos tomate, ó céus! Por você, com você, Davi.
Ao longo do tempo, ele criou prática e foi ficando mais ágil. Cada vez que ele aparece parece que demora menos tempo para desarrumar tudo. E eu que entre os intervalos dele, vivo a vida numa boa, me vejo tendo que colocar tudo no lugar. Ele nem sabe de mim, do casamento, dos filhos, da casa, da vida que enfiei ele, mas todo mundo me diz que deveria contar, afinal ele tem direito de escolher se quer ficar ou não. Mas toda vez que começo a desenvolver coragem, ela trava, eu travo, nossa declaração toda trava.
Bom, pelo menos Davi me deu inspiração para escrever esse texto, agora todo mundo sabe que perco as estribeiras de vez em quando, mesmo que ninguém veja.

Como é que se ama?

Como é que se ama? Tem livro? Regras? Tem lista? (Adoro listas) Qualquer coisa que seja fácil para seguir em frente…
Cai no conto e procurei em todos os lugares possíveis todas as possibilidades que me levassem para longe do espelho, da alma, da verdade. A gente lida com o mundo lá fora e absorve todo caos, dai depois quer limpar tudo com livro e lista? Não dá né. Se você nunca limpa a sujeira que absorveu, quando se olhar no espelho e se enfrentar vai ser porrada atrás de porrada.
Acho que depois que fiquei solteira, isso virou pré requisito, tenho que me amar pra namorar de novo (por isso preciso ficar gostosa e ter o emprego da vida.) é um ciclo que não fecha, amar a si mesmo é a coisa mais difícil que alguém pode fazer.
Não tem lista que faça a gente olhar para dentro com carinho, aceitação, enfrentar quem a gente é, nossos defeitos, nossas qualidades, mudar claro, quando preciso, mais estar presente e bem com o corpo de agora, com os pensamentos de agora, com os sentimentos de agora.

Sem título
Acho que não tem mergulho mais solitário e introspectivo que esse, a gente tem que aprender a se olhar, nua e crua, de verdade, e dói, jesus como dói, mas depois fica leve, e ai se amar se torna cada vez mais divertido. Mas preciso dizer, que é como amar outro alguém, nunca vai ser 100%, tem que praticar a manutenção, e no fim das contas o único item da lista importante é: não ter medo!

Com Amor
Rá Flor.

A coisa mais nobre que você pode fazer…

Sempre acreditei que o mundo é muito mundo, muito mágico para fazer o movimento robótico que a sociedade me impõe a anos: Nascer, brincar (com as brincadeiras especificas para meu gênero- feminino no caso), estudar, casar, ter filhos, ter emprego, estabilidade, sobreviver e morrer).

DVHnBHGVQAAYQu9foto 

Nãããão, pra mim nada disso nunca fez sentido. Mas preciso dizer que tentei, foram algumas demissões profissionais, um relacionamento de anos encerrado e muitas noites (muitas mesmo) de choro, nunca entendi qual era a dificuldade em seguir o protocolo social.
Iniciei minha jornada de auto conhecimento e auto aceitação e procura pelo meu propósito de vida, em meados de 2016, eu tinha acabado de sair de um emprego e mudei de cidade para casar, simplesmente assim. Era uma luta interna ser eu e fazer tudo a minha volta funcionar (meu casamento, minha vida profissional e a expectativa da vida estável que meus pais tem comigo). Então descobri que precisava ser positiva, antes de mais nada, como já sou uma sonhadora nada, por algum instante pensei que esse era meu propósito, tinha que enfiar guela abaixo positividade nas pessoas e ao mesmo tempo vivendo esse processo de desconstrução e desconstrução do meu ser novamente, usei meu blog para isso, e foram infinitas técnicas que queria compartilhar, pois achava que seria a solução dos meus problemas, nada foi como imaginei.
Mas acho que uma das primeiras lições que aprendi nesses ultimos dois anos, tentando me encontrar, e mostrar o caminho para os outros é que a coisa mais nobre que a gente pode fazer é ser a gente mesmo (e se a gente não souber quem é, ter paciência para descobrir) mas principalmente deixar os outros seguirem suas jornadas, ainda que seja de sofrimento e dor, cada um cria a sua própria realidade e eu só posso mandar amor, mas mais que isso, preciso respeitar o tempo e as ideias (limitadas) de cada um que passa pelo meu caminho.
Ainda estou no processo, me conhecendo, me amando, me aceitando, me modificando, acho que nunca vou deixar de estar. Espero que cada um que tenha lido esse texto, assim como eu, esteja cada dia mais integro e puro, mas respeitando o espaço alheio seja como for.

Com Amor
RaFlor

 

 

 

Assédio x Amor.

Quando fiquei solteira o assunto ´´contatinhos/amor´´ viraram papo freqüente na roda, bom, pelo menos comecei a reparar mais. E  eu nova de novo no assunto, resolvi ver o que tinha de bom disponível.
Pois bem, confesso que perdi a paciência, parece que os anos vão passando e a gente não tolera qualquer coisa, nem qualquer papo, nem qualquer toque, qualquer coisa que não some, que no mínimo não te deixe feliz no after, não serve. É perda de tempo.

Imagem relacionadafoto

Ao longo desses últimos meses me rendeu alguns papos, e duas saídas (bem casuais) porque voltar pra vida de solteira é um processo lento, pelo menos pra mim.

Uma dessas saídas, ganhei um amigão, e como adoro esses presentes que a vida me da!

E uma dessas saídas me rendeu um assédio. Fomos em um bar e um determinado momento da noite fiquei sozinha com o cara e o papo estava de boa até que ele se aproximou para me beijar e eu me afastei, esse processo aconteceu umas 5 vezes (na segunda tentativa eu já estava de olho para ver onde o resto do povo estava) então o cara me solta a perola da noite e o papo foi mais ou menos o seguinte:

– porque você está se afastando, quero te beijar.
– eu não quero.
– porque não?
– porque não estou afim.
– mais você tem que me beijar, você é tão incrível que vou insistir até você ceder.

Eu embora estivesse consciente e incomoda com a situação, estava com álcool na veia, o que me deixa mais devagar do que o normal .
Então para tentar fugir da situação e do cara sai para pegar uma outra cerveja e tentar encontrar minhas amigas, mas o cidadão foi atrás, afinal ele disse que iria insistir.
Nessa hora me deu 5 segundos de bobeira e fui beijada, A FORÇA.  Não tive reação, tentei sair o mais rápido dali. Os: além da insistência para me beijar, queria me levar pra casa dele a qualquer custo. Só faltou falar que tinha obrigação de ir.
E pela primeira vez em 30 anos fui assediada, encuralada e humilhada (porque sim, quando alguém força a barra com você, esse é o sentimento. )
Eu não quero perder a esperança no amor, e é algo que estou trabalhando, porque que atire a primeira pedra quem não quer um parceiro de vida, mas confesso que agora travei de novo. Amor, em breve te vejo, até lá vou curando esse buracão confuso que a vida deixou.

 

Meu novo mundo…

Sem título

Eu sou uma pessoa de fato muiiiiiiiito carente. Qualquer pessoa que me de cinco minutos se prepara pro textão, porque se tem uma pessoa que fala da vida em 5 minutos, essa pessoa sou eu (para o bem ou para o mal, eu falo de mim e falo demais.)
Meus últimos cinco anos foram bem confortáveis porque eu tinha uma pessoa que eu compartilhava, tudo, então não percebia minha carência dando sopa por ai. Foram bons 5 anos, mas como todas coisas na vida (ou quase todas) esse é um ciclo que tinha que fechar e agora estou sem ter alguém para jogar papo fora as 3 da manhã (caso eu queira). As pessoas tem as vidas delas, ainda que sejamos muito amigas/os a proporção é outra. Então eu me encontro em duas situações:
Uma delas é como lidar com não ter alguém do meu lado, 24 horas por dia. Na verdade a meses já venho lidando com isso. Não sei dizer ainda se estou progredindo ou me lamentando, mas tenho em mente que a vida segue.
A segunda e talvez principal, é quem sou eu? isso porque agora me encontro em uma nova fase de descoberta e agora quem sou eu sozinha? Sem as dores, os sonhos, as alegrias do outro? Agora sou eu e ele não levou meus sonhos, mas me tirou os deles. Quando a gente tem 30 anos, começa a fazer um balanço natural da nossa vida e da nossa alma, e quando uma situação muda, principalmente quando acaba, ou um emprego de muito tempo ou um relacionamento (como é meu caso) parece que a gente tem um mundo novo para lidar e para amar. Estou curiosa!

E vocês, como lidaram com situações onde é tudo novo de novo? Quais são os truques? Compartilha comigo! 

Desafio 30 dias – Avançar na vida profissional – O que realmente aconteceu.

Estou com vergonha alheia de mim mesma. Explico: Primeira semana do desafio, estava tudo pronto e foi maravilhoso. A sensação foi ótima. Afinal, não precisei me preocupar. O problema começou na segunda semana e não terminou. De lá para cá foram três semanas de frustrações, falta de criatividade sem fim e abandono do meu cantinho.

01foto

Reproduzir conteúdo é moleza, agora vai criar a coisa toda pra ver o trabalhão que dá… Sabia que seria difícil, mas para mim (juntando com a correria do dia-a-dia, já que trabalho fora) foi impossível.
Preciso fazer isso de novo e dessa vez cumprir o desafio, sem furos não é mesmo? Porque dessa vez tenho que lidar com o fato que não consegui e ficar bem comigo mesma.

Você já se propôs a um desafio e não teve o resultado que esperava? Me conte aqui como foi e como você lidou com isso. Assim a gente se ajuda, ou melhor, você me ajuda e eu juro que retribuo em breve. 

10 coisas que eu fiz antes dos 30 anos e como me sinto sobre elas.

Minha lista de coisas para fazer antes 30 anos tinha um item: Descobrir o que quero fazer da vida (profissionalmente) e botar o plano em ação. Não cumpri, e me sinto um pouco ansiosa e frutada por chegar a essa idade começando do zero e sem nada. Mas como nem tudo são espinhos, experiências servem para muitas coisas e ao longo desses 30 anos, acumulei algumas… Separei 10 e contei como me sinto sobre elas, vem ver:

01foto

1- Andar de ônibus.

Minha mãe já dizia, andar de ônibus forma carácter. Verdade ou não, a gente fica mais independente e mais agilizado. No começo onde era tudo novidade, era uma maravilha, mas depois foi ficando chato, claro que carro ajuda, mas andar de ônibus é um exercício para paciência, para diversidade, para gentileza. É quase um teste para você ser mais humano. Acho sim, que a gente quando usa ônibus fica menos “idiota”, e mais atento as coisas, a gente precisa andar de ônibus para conhecer o mundo com outro olhar.

2- Dormir em barraca.

Comecei a viajar com 15 anos, e a grana era bem miúda, a gente economizava onde por onde dava, mas era uma aventura. Bom, não posso negar, fui bem aventureira quando era mais nova, hoje estou um pouco mais fresca e com coluna doida (muito velha, né). O fato é: tudo que é novidade é bacana, então a gente se divertia. É uma boa experiência para se ter, várias vezes. A gente sempre conhecia muita gente quando ficava em barraca.

3- Olhar para dentro.

Isso foi uma das coisas mais dificeis de fazer e que mudou tudo. Na verdade é ainda um exercicio em desenvolvimento, mas por anos me ignorava e vivia de uma maneira bem pesada (uma vez fiz uma terapia corporal e levei um susto) como a gente ignorar as coisas e não olhar para dentro pesa. Vez ou outra ainda “compro briga” porque não realizo sonho dos outros. É um exercicio diário e cada vez mais me sinto feliz comigo mesma.

4- Me mudei de cidade (por 5 meses).

E quase deixei minha mãe de cabelos em pé. Sou muito impulsiva, embora não tenha sido uma decisão exatamente louca, também não foi nada planejada. Dei algumas semanas para minha mãe se acostumar com a ideia e fui para Campo Grande- MS. No fim das contas, não me adaptei, mas ficar longe das mulheres da minha vida, me fez crescer e muito.

5- Subir nas alturas.

Quando eu era pequena, era super aventureira, adorava um morro. Mas ai cresci e fiquei medrosa. Lembro que fiz o caminho do itupava (aqui no Paraná) e tive que lidar com muitos precipícios. Acho que foi ali que traumatizei. Teve outra vez que chorei para subir em uma pedra para ver o por do sol, do alto de um morro. Porque a pedra dava para outras pedras que dava pro mar, e ai… Se eu caisse, era o fim. Todas as vezes que enfrentei meu medo tive vistas incríveis e uma paz sensacional. Mas não é sempre que faço isso não. Admito, sou medrosa.

6- Fazer um diário da gratidão.

Comecei ano passado, e embora seja difícil manter a consistência, quando consigo me sinto mais leve e fica mais fácil de enfrentar as dificuldades e minha realidade.

7- Escrever uma carta para mim.

Ainda não abri, fiz uma para abrir em 5 anos, na é a melhor e a pior fase da minha vida. A melhor porque estou me conhecendo, finalmente e a pior porque estou tendo que começar tudo do zero, e quando eu digo tudo, é tudo mesmo.

8- Largar um emprego. (isso não é um incentivo)

Eu não sei se vocês sabem, mas não tenho um currículo de dar inveja (embora seja muito boa na minha área de formação e em tudo que eu coloco esforço), sempre quando um emprego já não me fazia bem, ou eu largava ele e já estava com outro em vista, ou fui demitida, mas nunca tive medo de largar ou ser largada de um emprego. Para mim, sempre foi algo que aconteceu e bora resolver o problema. O fato é que nunca levei muito desaforo para casa, sempre quando cheguei ao meu limite o mundo me ajudava de alguma forma.

9- Fazer exercícios (com consistência).

Quando me mudei para Campo Grande- Ms, foi a época que implementei o exercício na minha vida e de uma maneira ou de outra, essa foi uma ótima decisão, consegui controlar meu peso, meu corpo e minha mente mudaram. Quando a gente começa a fazer exercício parece que a vida fica outra (eu caminhava 1 hora por dia, isso é: 4km +/-). É clichê, mas é um dos melhores conselhos que alguém te da quando quer te ver pra frente.

10- Fazer mini reformas.

Quando eu digo mini reformas, é mini mesmo. Tipo mudar móveis de lugar, colocar uma planta no ambiente, fazer varal de fotos, mudar a cor da colcha. Quando fiz essas coisas, o ar do meu quarto mudou, me sentia muito no pinterest, embora não tivesse nem perto. O que vale é se sentir bem com a gente e com o ambiente que a gente vive.

E vocês, quais experiências te tornaram uma pessoa melhor e mais feliz?

 

Como eu estou (tentando) parar a guerra da imagem corporal.

01foto

Minha primeira paixonite aconteceu com 13 anos ou em torno disso, e eu estava na sexta-série, por alguma razão mirei no menino moreno, magro, alto de olhos claros (pelo menos era assim que eu via) e claro que ele estava de olho na menina mais gata da escola, loira, magra, de olhos azuis. No dia em que minha paixonite secreta foi descoberta, esse menino literalmente gritava e ria ao mesmo tempo, zombando de mim. Meu coração se quebrou e talvez eu tenha passado os últimos 15 anos (um pouco mais, talvez) ainda tentando zerar esse episódio. Dois anos depois meu corpo começou a se desenvolver e eu tinha seios, grandes. Eu sentava na primeira cadeira na frente da mesa da professora e as meninas da sala me alertaram “os garotos estão indo até a professora tirar duvida, mas na verdade querem olhar seus seios”. Vocês conseguem imaginar como me sentia horrível e “atraente” ao mesmo tempo? Meu corpo era algo que precisava gerenciar, controlar e arrumar, tudo ao mesmo tempo. Nos últimos 15 anos eu não fiz nada disso, bem pelo contrário, sabotei meu sistema e o resultado são 30kg a mais, e minha mãe dizendo que gente gorda não tem espaço no mundo, ela não faz por mal, porque já esteve nos dois lados e sabe a diferença que é.
Minha mãe, depois que despenquei nos cuidados com meu corpo,e engordei absurdamente passou a cobrar que eu emagrecesse, “afinal, gente gorda nunca é bem vinda”, claro que temos um movimento acontecendo para que esses discursos sejam quebrados, mas a verdade é que ainda sinto olhares tortos.  Claro que parte disso tem a ver com a minha alimentação péssima.

Essa não é uma história de como levei a pior, é uma história de como me tornei e escolhi viver melhor. 

Por mais que o movimento de desconstrução esteja acontecendo, os padrões existem e ainda são a base da moeda social. Nós somos observados, julgados e o peso está nas primeiras categorias de você ser digna ou não de algo.
Por alguns meses, lá pelos meus 20 e poucos anos eu estivesse no meu auge, e adivinha o que aconteceu de especial? Nada significativo. Não me tornei mais gentil, menos egoísta, não fiquei mais inteligente ou bem sucedida. Claro, recebi alguns elogios, o que fez com que minha autoestima melhorasse um pouco na época.
A enfase na imagem corporal não parou, mas de um ano para cá comecei a cuidar um pouco de mim o que refletiu no meu corpo. Implementei na minha rotina a meditação e a caminhada (embora tenha muito trabalho ainda para fazer disso um habito), isso me ajudou a me afastar das narrativas negativas.
As pessoas me perguntavam quando vou voltar a ficar magra, afinal, isso é o que falta para que minha beleza apareça. Eu escutei. Prestei muita atenção. E então fiquei chateada. É um tipo de comentário injusto, confuso e perigoso – também foi um pedaço de tempo que gastei energia para superar.
Eu sei que tem muita gente que sofre até mais do que eu, porque quando a gente fala de corpo e gordura a gente mexe com a autoestima e liberdade das pessoas. Precisamos levantar, superar e evoluir. A 15 anos atrás quando aquele menino apontou o dedo e riu de mim, eu não virei só uma piada de colégio, meu amor próprio (que estava sendo construído) desabou.

Amor próprio não se constrói em um dia, uma semana, um mês e arrisco dizer, até um ano… Leva tempo.

E eu levei anos para entender que isso é importante e como trabalho nisso, por isso tudo que acontece nesse blog, principalmente quando é algo sobre auto amor, não é só para vocês, é para mim. É como eu estou experimentando algo incrível e quero dividir para ajudar. Fazer o trabalho e aceitar (e trabalhar para melhorar) o corpo, não é uma tarefa nada fácil, as cobranças e padrões externos nada nos ajudam. Uma das coisas que sempre me lembro (e esqueço) é que não posso esperar nada de ninguém para me sentir bem. Este é um trabalho importante. Alivia a pressão sobre meu corpo, meu peso e minha vida e me abre a porta para sentir a liberdade, para a oportunidade de me concentrar em áreas da minha vida que são valiosas, mais importantes e mais gratificantes do que parece.

Se você se esqueceu desse fato, e precisa de um lembrete, eu ofereço um: Você já é forte. Você é uma cuidadora de um corpo capaz de façanhas incríveis – seu coração bate! Seus pulmões se enchem de ar! Suas pernas movem-se para e de lugares! – o que significa que seu corpo é seu amigo, e não um inimigo que deve ser derrotado no primeiro fracasso percebido.  Porque o que você pesa não tem peso em termos do seu valor.

 

12 coisas que você pode fazer para melhorar sua saúde

Você está se sentindo bem com você? Está preso em uma rotina? Sente uma sensação geral de mal estar? Se não, você está no caminho certo.
Sentir-se saudável é estar com tudo em cima nos aspectos físicos, mentais e sociais de nossas vidas, ou seja, se alguma área está esquecida, o resultado pode ser desastroso.
Existem algumas coisas (algumas clichês, mas que vale a pena repetir) que podemos fazer para melhorar esse quadro e voltar a nos sentir incrível. Então por onde começamos?

Sem títulofoto

1. Beba mais água.

Sim, você não aguenta mais ouvir todo mundo te mandando beber água, mas a verdade é que ser desidratado pode afetar tudo de uma maneira bem negativa, desde seu foco mental, metabolismo e até a energia.
Truque: Mantenha uma garrafa de água sempre em mãos e fácil alcance, o ideal são pelo menos dois litros de água por dia. Se você tiver uma garrafa de um litro, fica mais fácil controlar para saber como está seu consumo, sem achismo.

2. Programe exercícios físicos.

Trabalhar um bom suor libera endorfinas, isso é: pode transformar o pior dos estados de espírito, para melhor óbvio. Mas a parte difícil é começar. Por isso uma boa maneira de garantir que seus exercícios realmente aconteçam é agendá-los no seu calendário e que essa data não seja negociável, é preciso muita força de vontade. Principalmente no começo.
Truque: Se você fura com sua força de vontade, pense em as aulas que são ótimas porque você pode agendá-las antecipadamente. Muitos cobram uma taxa de cancelamento, o que ajudará a responsabilizá-lo. Convide um amigo para se juntar a você para uma aula, pois adiciona outra camada de responsabilidade.

3. Vá para a cama mais cedo.

Em vez de ficar acordado até tarde para assustar o Netflix, desenvolva um ritual para dormir quanto tempo realmente precisa. Tente evitar telas como o seu telefone e a TV pelo menos uma hora antes da cama.
Truque: Use este tempo para práticas de autocuidado como meditação, banho ou uma rotina calmante de cuidados com a pele. Saiba quantas horas de sono você precisa para funcionar no seu melhor (para a maioria das pessoas é 8).

4. Faça um plano de refeições.

Reserve um tempinho no domingo, por exemplo, para criar um plano de refeição saudável, você se prepara para se sentir incrível.
Truque: Se você é novo no planejamento de refeições, comece pequeno: Prepare apenas uma refeição saudável e um lanche no início da semana, isso ajudará a poupar-lhe as despesas desnecessárias e a fazer escolhas favoritas e com o tempo o planejamento mais fácil.

01foto

5. Coma sem distrações.

Minha mãe sempre diz que comer sem distrações reduz o consumo excessivo, reduz a ansiedade e você se concentra de fato em comer. Nós somos todos culpados de sentar na frente da TV ou tocando no nosso telefone enquanto comemos.
Truque: Força de vontade. Esteja presente quando for comer, para isso é importante que você não esteja com pressa e que a alimentação não seja feita no intervalo ou prestes a começar algum programa preferido. Escolha de um bom momento ajuda muito.

6. Tire 5/20 minutos para desestressar.

Sim, apenas cinco minutos já pode fazer um mundo de diferença. Sempre falo por aqui da pratica da meditação – Experimente. E caso já tenha experimentado e essa prática não for pra você (o que acho muito difícil.) opte por estar em contato com natureza, ou um banho relaxante.
Truque: Tudo que você precisa é um lugar calmo, fique confortável e sente-se calmamente durante cinco minutos. Concentre-se em sua respiração e quando sua mente começa a vagar, traga seu foco de volta à sua respiração. O resultado é certo.

7. Saia para o lado de fora de casa. 

Gente, contato com a floresta é realmente uma coisa maravilhosa. Estar na natureza melhora a sua saúde mental, em vez ficar em casa aproveitando a netflix em um dia de sol, vá a um parque ou faça uma trilha e colha os benefícios de sair.
Truque: Faça um treino com um amigo ou planeje um piquenique, caminhada, etc. É grátis e você vai desestressar com contato social e exercitar-se ao mesmo tempo. E claro, se você desejar maximizar sua experiência com a natureza, planeje um fim de semana de acampamento para explorar uma beleza natural.

8. Prática de gratidão.

Ser grato lhe obriga a mudar seu foco do ruim para o bem e é maravilhoso. A gratidão (que foi cientificamente comprovada) tem resultados para melhorar saúde, autoestima, saúde mental e até mesmo dormir. A prática pode mudar sua vida.
Truque: Comece se comprometendo com um tempo consistente, tipo um ritual da hora de dormir. Com uma caneta e papel, ou um caderno de gratidão. Pense pelo que foi grata no dia de hoje e escreva ” Estou grata por…”. Tem dias que será incrível e as coisas vão surgir com facilidade e tem dias que vai ser um pouco mais difícil, respire fundo e deixe fluir. Mantenha essa pratica e repare os sinais de mudança.

03foto

9. Sorria com frequência!

Um sorriso pode melhorar seu humor e reduzir o estresse. Então, vire os cantos da sua boca para cima, mesmo que não tenha motivos. Coisas boas vem com sorrisos abertos!

10. Sente-se direto.

Quando nos sentimos cansados ​​e deprimidos, nossos ombros tendem a se encurralar para dentro, nossas espinhas se acumulam, e basicamente caímos em nós mesmos. Sentar em linha reta pode melhorar instantaneamente a sua confiança, abrir os pulmões para obter mais energia e aumentar seu humor. De olho na postura!

11. Junte-se com um amigo.

Quando as coisas ficam dificil é comum que a gente se isole. Mas um bom bate papo com um amigo/a pode reduzir o estress e aumentar nosso sentimento de presença e felicidade.
Truque: Se conectar com pelo menos um amigo, tem que ser prioridade. E se você fizer qualquer uma das dicas acima, tipo praticar exercício, fica bem mais divertido e você já elimina duas dicas em uma jogada só. Show né?

12. Leia os rótulos.

Já estamos carecas de saber que o que os fabricantes podem, eles “escondem” de nós, isso é: está tudo escrito naquelas letrinhas minusculas feitas exclusivamente para passar batido, ou seja, é um abuso de açúcar, produtos químicos nos nossos alimentos, o que definitivamente, não precisamos, nem deveríamos consumir.
Truque: Assuma o controle. Menos é mais quando se trata de ingredientes, então leia os rótulos para garantir que você esteja colocando combustível premium em seu corpo.

E você? O que faz para se sentir melhor com você e sua vida? Me conta nos comentários.